DIARYLIFE

  저도 그렇지만 주변에 '얼죽아' 많이들 있으시죠? 추운 겨울에도 항상 '아이스아메리카노'만 먹는데 얼음을 찿는 습관에도 건강정보가 숨어 있다는 사실에 깜짝 놀랐습니다 여러분들도 잘 읽어 보시고  '저거,내얘기 아니야?"하시는 분 계시다면 함께 점검해 보시고  건강한 겨울되시길 바랍니다.    '얼죽아' 트렌드 이면의 건강 경고등 영하의 날씨에도 차가운 아이스 음료를 고집하는 이른바 '얼죽아(얼어 죽어도 아이스 아메리카노)' 문화가 지속되고 있습니다. 단순한 취향으로 치부할 수 있지만, 의학계에서는 이러한 습관이 특정 영양소 결핍이나 신체적 이상 신호일 수 있다고 경고합니다. 특히 얼음을 습관적으로 씹어 먹는 행동은 단순한 기호 식품 섭취를 넘어 '빙식증(Pagophagia)'이라는 질환과 밀접하게 연관되어 있습니다. 본 포스팅에서는 얼음을 찾는 행동이 보내는 건강 신호와 겨울철 찬 음료 섭취가 신체에 미치는 구체적인 위험성을 분석합니다. 1. 철분 결핍의 강력한 신호, 빙식증 (Pagophagia) 미국 의학 데이터베이스 펍메드(PubMed)에 등재된 연구에 따르면, 철 결핍성 빈혈 환자의 약 88%가 얼음을 강박적으로 섭취하는 빙식증 증상을 보인 것으로 나타났습니다. 발생 메커니즘 철분이 부족해지면 신체는 혓바늘, 구강 건조, 구내염 등 구강 내 염증 반응을 겪게 됩니다. 이때 차가운 얼음을 씹으면 구강 점막의 온도가 낮아지고 혈관이 수축되면서 일시적으로 통증과 부기가 완화됩니다. 환자는 무의식적으로 이 안도감을 기억하게 되어 반복적으로 얼음을 찾게 되는 것입니다. 따라서 이유 없이 얼음을 계속 씹고 싶다면 혈액 검사를 통해 철분 수치를 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 스트레스와 교감신경의 과부하 차가운 음료에 대한 집착은 심리적 스트레스와도 연결됩니다. 찬 음료를 섭취하면 우리 몸의 교감신경이 자극받습니다. 생리학적 반응 교감신경이 활성화되면 체내에 저장된 포도당과...

  1. '시간이 지나면 낫는다'는 오해 흔히 '오십견'이라 불리는 유착성 관절낭염은 50대 전후에 주로 발병하여 붙여진 명칭이다. 많은 환자가 "시간이 지나면 저절로 낫는다"는 속설을 믿고 통증을 참으며 방치하는 경우가 많다. 그러나 적절한 치료 시기를 놓칠 경우, 통증이 사라진 후에도 어깨 관절의 가동 범위가 영구적으로 줄어들거나 만성적인 통증 후유증을 남길 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 2. 유착성 관절낭염의 병태 생리 어깨 관절을 감싸고 있는 주머니인 '관절낭'에 염증이 생기면서 조직이 두꺼워지고 딱딱하게 유착되는 질환이다. 이로 인해 관절의 용적이 줄어들고 어깨를 움직일 수 있는 범위가 극도로 제한된다. 단순한 근육통과 달리, 타인이 팔을 들어 올리려 해도 관절이 굳어 있어 올라가지 않는 것이 특징적인 증상이다. 3. 진행 단계와 방치의 위험성 오십견은 크게 3단계로 진행된다. 통증이 시작되는 '통증기', 관절이 얼어붙듯 굳어지는 '동결기', 그리고 서서히 풀리는 '해빙기'다. 문제는 해빙기에 도달하더라도 모든 환자가 100% 정상으로 회복되는 것은 아니라는 점이다. 적극적인 치료 없이 방치된 환자의 약 50%는 수년 후에도 지속적인 운동 제한과 잔존 통증을 호소한다. 염증이 반복되면서 관절낭이 섬유화되어 영구적인 관절 강직(Stiffness)을 초래하기 때문이다. 이것이 초기부터 소염 치료와 운동 요법을 병행해야 하는 의학적 이유다. 4. 자가 진단 및 감별 포인트 단순 회전근개 파열과 오십견을 구별하는 것이 중요하다. 오십견: 팔을 스스로 올리기도 힘들고, 남이 올려줘도 올라가지 않는다. (능동, 수동 운동 모두 제한) 회전근개 파열: 팔을 들어 올릴 때 특정 각도에서 아프지만, 남이 올려주면 올라간다. (수동 운동 가능) 이러한 차이를 인지하고, 증상 발현 즉시 정형외과적 진단을 통해 정확한 병명을 확인해야 한다. 5. 치료 및 관리: 수동...

 겨울만 되면 이가 시려서 고생하시는 분들 많으시죠? 찬바람 불 때 유독 심해지는 시린 이 원인부터 생활 속 관리 꿀팁까지 싹 정리했어요. 찬물 마시기가 두려운 분들이라면 꼭 읽어보세요! 저와 함께 겨울철 치아 건강 지켜봐요. 찬바람 불면 찌릿! 겨울철 시린 이, 어떻게 관리하시나요? ❄️ 저도 작년인가? 너무 더워서 찬물을 벌컥 마시다가 아파서 쓰러지는 줄 알았어요.그래서 저는 시린이치약(유명한거)쓰고, 미지근한물 위주로 먹고 했는데 겨울되니까 더 아푼거에요. 인터넷에 검색하고 병원도 다니고...  많이 좋아 졌답니다. 그래서 오늘은 제가 직접 치과 선생님께 여쭤보고 공부한, 겨울철 시린 이 원인과 관리법을 우리 잇님들께만 살짝 알려드리려고 해요. 이거 알고 나면 이번 겨울은 훨씬 편하게 보내실 수 있을 거예요! ✨ 1. 도대체 왜 겨울에만 이가 더 시린 걸까요? 🤔 솔직히 여름엔 얼음물 팍팍 마셔도 괜찮았는데, 유독 겨울만 되면 이가 시린 이유! 이게 다 이유가 있더라고요. 가장 큰 원인은 바로 '급격한 온도 차' 때문이에요. 우리 치아도 일종의 물질이잖아요? 추운 밖에 있다가 따뜻한 실내로 들어오거나, 뜨거운 국물을 먹다가 찬물을 마시면 치아 부피가 늘어났다 줄어들었다를 반복한대요. 이 과정에서 치아 표면에 눈에 보이지 않는 **미세한 금(크랙)**이 생길 수 있다는 사실! 😱 이 틈 사이로 찬 바람이나 찬물이 닿으면 신경을 자극해서 찌릿~한 통증을 느끼게 되는 거죠. 그리고 겨울엔 날이 건조해서 입안도 바짝바짝 마르잖아요? 침이 줄어들면 세균 번식이 쉬워져서 잇몸이 약해지고, 잇몸이 내려앉으면서 치아 뿌리가 노출되어 더 시릴 수 있다고 해요. 진짜 겨울은 치아한테 가혹한 계절인 것 같아요. ㅠㅠ 2. 양치 습관만 바꿔도 훨씬 덜 시려요! ✅ 그렇다고 매번 치과 가기는 무섭고 돈도 걱정되잖아요. 집에서 당장 할 수 있는 제일 쉬운 방법은 **'양치 습관'**을 바꾸는 거예요. 미지근한 물 사용하기: 이거 진짜 중요해요! ...

  매일 자연스럽게 먹던 음식 중 몇 가지가 사실은 건강 전문가들이 경고하는 ‘문제 식품’으로 분류된다는 사실, 생각해 본 적 있으신가요? 익숙하다는 이유만으로 부담 없이 먹어왔지만, 몸에는 은근히 부담을 주고 있었을지도 모릅니다. 오늘은 우리가 자주 먹는 음식들 중 왜 “건강을 해치는 음식”이라고 불리는지 이유를 쉽게 풀어 소개해드립니다. 식습관을 점검하고 싶은 분이라면 꼭 확인해 보세요. 1. 달콤한 아침식사의 상징, 설탕 시리얼 시리얼은 편리하고 맛있지만 대부분의 제품이 높은 당 함량을 가지고 있습니다. 단시간에 혈당을 올려 에너지 파동을 만들고, 식사 후 금방 허기를 느끼게 되는 이유가 바로 이것 때문이죠. 2. 부드럽지만 영양이 낮은 흰빵 흰빵은 정제 과정에서 대부분의 영양소가 빠져나가 식이섬유가 적고 혈당지수가 높은 편입니다. 배가 빨리 꺼지고 계속 간식을 찾게 만드는 식습관의 악순환을 초래할 수 있어요. 3. 많은 사람이 사랑하는 감자튀김 감자튀김은 칼로리와 나트륨이 높고, 튀기는 과정에서 몸에 부담을 주는 성분이 생성되기도 합니다. 맛있지만 자주 먹기에는 부담이 큰 대표적인 음식이죠. 4. 쉽게 찾을 수 있는 가공육의 함정 햄과 소시지 같은 가공육은 풍미가 좋아 활용도도 높지만, 보존을 위해 들어가는 첨가물과 나트륨이 문제로 지적됩니다. 전문가가 꾸준히 섭취를 경계하는 음식이 바로 이 가공육입니다. 5. 건강식으로 오해되기 쉬운 과일 주스 과일 주스는 과일의 장점을 떠올리며 건강식으로 착각되지만, 실제로는 과일의 당 성분만 농축된 형태인 경우가 많습니다. 식이섬유는 거의 없고, 당 흡수 속도도 매우 빨라 혈당 관리에 좋지 않을 수 있습니다. 🔎 마무리 정리 ...